Proefles
Trainingen
Personal Training
Personal (Group) Training
Small Group Training
Voedingsschema
Tarieven
Rooster
Contact
Trainingen
Personal Training
Personal (Group) Training
Small Group Training
Voedingsschema
Tarieven
Rooster
Contact
Even een paar vragen zodat wij het perfecte voedingsschema voor jou kunnen maken...
Voornaam
Email
Telefoonnummer
Geslacht
Man
Vrouw
Anders
Geboortedatum
Lengte (cm)
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
Gewicht (kg)
Vetpercentage (%)
Weet ik niet
5
5,1
5,2
5,3
5,4
5,5
5,6
5,7
5,8
5,9
6
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
15,9
16
16,1
16,2
16,3
16,4
16,5
16,6
16,7
16,8
16,9
17
17,1
17,2
17,3
17,4
17,5
17,6
17,7
17,8
17,9
18
18,1
18,2
18,3
18,4
18,5
18,6
18,7
18,8
18,9
19
19,1
19,2
19,3
19,4
19,5
19,6
19,7
19,8
19,9
20
20,1
20,2
20,3
20,4
20,5
20,6
20,7
20,8
20,9
21
21,1
21,2
21,3
21,4
21,5
21,6
21,7
21,8
21,9
22
22,1
22,2
22,3
22,4
22,5
22,6
22,7
22,8
22,9
23
23,1
23,2
23,3
23,4
23,5
23,6
23,7
23,8
23,9
24
24,1
24,2
24,3
24,4
24,5
24,6
24,7
24,8
24,9
25
25+
Wat wil je bereiken?
Afvallen (vetpercentage verlagen)
Op gewicht blijven (gezonder gaan eten)
Aankomen (spiermassa opbouwen)
Wat is je streefgewicht?
Wat voor soort werk doe je?
Hoe zien jou werkzaamheden er op een dag uit, qua activiteit?
Zeer licht - Je brengt vrijwel de gehele dag zittend door.
Licht - Je zit een groot gedeelte van de dag maar hebt af en toe een loopje.
Gemiddeld - Zitten en bewegen wisselen elkaar regelmatig af.
Zwaar - Je bent gedurende dag veel in beweging.
Zeer zwaar - Je zit vrijwel niet en moet fysiek werk leveren.
Hoeveel uur per week doe je dit werk?
8 uur
16 uur
24 uur
32 uur
40 uur
45 uur
50 uur
55+ uur
Doe je aan sport? Zo ja, welke sport beoefen je?
Hoeveel sporturen heb je per week?
Hoe actief ben je in je vrije tijd?
Niet erg actief (voornamelijk zitten/liggen, tv-kijken, lezen, gamen)
Redelijk actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als licht huishoudelijke taken, wandelen, winkelen, muziekinstrument bespelen)
Actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als schoonmaken, klussen, tuinieren, zwaarder huishoudelijk werk)
Hoeveel stappen zet je gemiddeld per dag?
Weet ik niet
Minder dan 2.000
Tussen de 2.000 en 5.000
Tussen de 5.000 en 7.500
Tussen de 7.500 en 10.000
Meer dan 10.000
Hoeveel uur slaap je per nacht?
Hoeveel eetmomenten wil je hebben?
3 - Ontbijt, lunch, diner
4 - Ontbijt, lunch, diner, tussendoor
5 - Ontbijt, lunch, diner, 2x tussendoor
6 - Ontbijt, lunch, diner, 3x tussendoor
Heb je een allergie of intolerantie waar rekening mee gehouden moet worden?
Er moet rekening gehouden worden met de volgende voedingsgewoonten:
Geen
Budget
Diabetes
Fitness
Halal
Hart- en vaatziekten
Keto
Overload (PHP)
Paleo
Pescotarisch
Reuma
Veganistisch
Vegetarisch
Zwanger
Welke voorkeuren heb je met betrekking tot je ontbijt?
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Brood
Crackers
Omelet/ roerei
Onderweg
Pancakes
Smoothies
Wafels
Yoghurt
Pap
Makkelijk
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Welke voorkeuren heb je met betrekking tot je lunch?
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Salades
Soep
Wraps
Brood
Makkelijk
Onderweg
Omelet/ roerei
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Welke voorkeuren heb je met betrekking tot je (eventuele) tussendoortjes?
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Rijstwafels
Kwark
Smoothies
Makkelijk
Crackers
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Tussendoor hartig
Tussendoor zoet
Grab & Go
Welke voorkeuren heb je met betrekking tot je diner?
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Vleesgerecht
Kipgerecht
Visgerecht
Makkelijk
Salades
7 of minder ingrediënten
Wraps
Pasta
Veganistisch
Vegetarisch
Hollands
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Mediteriaans
Hoeveel maaltijdvariatie wil je hebben?
Weinig variatie (regelmatig terugkerende maaltijden)
Gemiddelde variatie (af en toe terugkerende maaltijden)
Veel variatie (zelden terugkerende maaltijden)
Zijn er specifieke dingen die je niet lust?
Ben je bereid om een commitment met ons aan te gaan? Door middel van je aanmelding ga je akkoord met onze gebruikersvoorwaarden en privacybeleid.
Ja! Ik wil graag progressie maken!
Nee, ik zie liever geen resultaat.
Verzenden
