Proefles
Trainingen
Personal Training
Small Group Training
Online Personal Training
Voedingsschema
Tarieven
Rooster
Contact
Menu
Trainingen
Personal Training
Small Group Training
Online Personal Training
Voedingsschema
Tarieven
Rooster
Contact
Trainingen
Personal Training
Small Group Training
Online Personal Training
Voedingsschema
Tarieven
Rooster
Contact
Menu
Trainingen
Personal Training
Small Group Training
Online Personal Training
Voedingsschema
Tarieven
Rooster
Contact
Gratis Proefles
Even een paar vraagjes om het perfecte plan voor jou in elkaar te kunnen zetten.
Voornaam
Email
Geslacht
Man
Vrouw
Anders
Leeftijd
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Lengte (cm)
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
Gewicht (kg)
40
40,5
41
41,5
42
42,5
43
43,5
44
44,5
45
45,5
46
46,5
47
47,5
48
48,5
49
49,5
50
50,5
51
51,5
52
52,5
53
53,5
54
54,5
55
55,5
56
56,5
57
57,5
58
58,5
59
59,5
60
60,5
61
61,5
62
62,5
63
63,5
64
64,5
65
65,5
66
66,5
67
67,5
68
68,5
69
69,5
70
70,5
71
71,5
72
72,5
73
73,5
74
74,5
75
75,5
76
76,5
77
77,5
78
78,5
79
79,5
80
80,5
81
81,5
82
82,5
83
83,5
84
84,5
85
85,5
86
86,5
87
87,5
88
88,5
89
89,5
90
90,5
91
91,5
92
92,5
93
93,5
94
94,5
95
95,5
96
96,5
97
97,5
98
98,5
99
99,5
100
100,5
101
101,5
102
102,5
103
103,5
104
104,5
105
105,5
106
106,5
107
107,5
108
108,5
109
109,5
110
110,5
111
111,5
112
112,5
113
113,5
114
114,5
115
115,5
116
116,5
117
117,5
118
118,5
119
119,5
120
120,5
121
121,5
122
122,5
123
123,5
124
124,5
125
Vetpercentage (%)
Weet ik niet
5
5,1
5,2
5,3
5,4
5,5
5,6
5,7
5,8
5,9
6
6,1
6,2
6,3
6,4
6,5
6,6
6,7
6,8
6,9
7
7,1
7,2
7,3
7,4
7,5
7,6
7,7
7,8
7,9
8
8,1
8,2
8,3
8,4
8,5
8,6
8,7
8,8
8,9
9
9,1
9,2
9,3
9,4
9,5
9,6
9,7
9,8
9,9
10
10,1
10,2
10,3
10,4
10,5
10,6
10,7
10,8
10,9
11
11,1
11,2
11,3
11,4
11,5
11,6
11,7
11,8
11,9
12
12,1
12,2
12,3
12,4
12,5
12,6
12,7
12,8
12,9
13
13,1
13,2
13,3
13,4
13,5
13,6
13,7
13,8
13,9
14
14,1
14,2
14,3
14,4
14,5
14,6
14,7
14,8
14,9
15
15,1
15,2
15,3
15,4
15,5
15,6
15,7
15,8
15,9
16
16,1
16,2
16,3
16,4
16,5
16,6
16,7
16,8
16,9
17
17,1
17,2
17,3
17,4
17,5
17,6
17,7
17,8
17,9
18
18,1
18,2
18,3
18,4
18,5
18,6
18,7
18,8
18,9
19
19,1
19,2
19,3
19,4
19,5
19,6
19,7
19,8
19,9
20
20,1
20,2
20,3
20,4
20,5
20,6
20,7
20,8
20,9
21
21,1
21,2
21,3
21,4
21,5
21,6
21,7
21,8
21,9
22
22,1
22,2
22,3
22,4
22,5
22,6
22,7
22,8
22,9
23
23,1
23,2
23,3
23,4
23,5
23,6
23,7
23,8
23,9
24
24,1
24,2
24,3
24,4
24,5
24,6
24,7
24,8
24,9
25
25+
Waar wil je op focussen?
Spieropbouw
Fit worden
Vetverlies
Wat zijn voor jou probleemgebieden of spiergroepen waar je op wilt focussen?
Borst
Schouders
Armen
Benen
Billen
Buik
Rug
Nek
Kan je jouw doel nog iets specifieker maken?
Waar denk je vooral hulp nodig bij te hebben?
Hoeveel tijd per week heb jij vrij om aan je doelen te gaan werken?
Welke trainingsattributen heb je tot je beschikking?
Heb je pijntjes of blessures waar wij rekening mee moeten houden?
Met welk cijfer zou je de mate waarin je stress ervaart beoordelen? (Waarbij 0 maximale stress is en 10 geen stress)
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Met welk cijfer zou je jouw slaapkwaliteit beoordelen? (0 is zeer slecht en 10 is perfect)
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
9
9,5
10
Let je ook op je voeding?
Ja
Nee
Zo ja, hoe ziet je huidige eetpatroon er momenteel uit?
Wat voor soort werk/studie doe je?
Hoe zien jouw werkzaamheden eruit, qua activiteit?
Zeer licht - Je brengt vrijwel de gehele dag zittend door.
Licht - Je zit een groot gedeelte van de dag maar hebt af en toe een loopje.
Gemiddeld - Zitten en bewegen wisselen elkaar regelmatig af.
Zwaar - Je bent gedurende dag veel in beweging.
Zeer zwaar - Je zit vrijwel niet en moet fysiek werk leveren.
Hoeveel uur per week doe je dit werk?
0 uur
8 uur
16 uur
24 uur
32 uur
40 uur
Weet je hoeveel stappen je gemiddeld per dag zet?
Nee, weet ik niet
0 - 2500 stappen
2500 - 5000 stappen
5000 - 7500 stappen
7500 - 10000 stappen
10000+
Hoe actief ben je in je vrije tijd?
Niet erg actief (voornamelijk zitten/liggen, tv-kijken, lezen, gamen)
Redelijk actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als licht huishoudelijke taken,
wandelen, winkelen, muziekinstrument bespelen)
Actief (bovenstaande aangevuld met geregeld activiteiten als schoonmaken, klussen, tuinieren, zwaarder huishoudelijk werk)
Doe je aan sport? Zo ja, welke sport beoefen je?
Hoe vaak per week doe je aan sport?
Hoeveel sporturen heb je per week?
Hoeveel eetmomenten heb je normaal op een dag?
3 - Ontbijt, lunch, diner
4 - Ontbijt, lunch, diner, tussendoor
5 - Ontbijt, lunch, diner, 2x tussendoor
6 - Ontbijt, lunch, diner, 3x tussendoor
Heb je een allergie of intolerantie waar rekening mee gehouden moet worden?
Er moet rekening gehouden worden met de volgende voedingsgewoonten:
Geen
Budget
Diabetes
Fitness
Halal
Hart- en vaatziekten
Keto
Overload (PHP)
Paleo
Pescotarisch
Reuma
Veganistisch
Vegetarisch
Zwanger
Welke eetmomentvoorkeuren heb je?
Max 10 min
10 tot 20 min
20 tot 30 min
Vlees gerecht
Kip gerecht
Vis gerecht
Makkelijk
Salades
7 of minder ingredienten
Wraps
Pasta
Veganistisch
Vegetarisch
Hollands
Koolhydraatarm
Eiwitrijk
Mediteriaans
Wraps
Omelet/Roerei
Smoothies
Onderweg
Soep
Brood
Yoghurt
Zijn er specifieke dingen die je niet lust?
Verzenden